Čo som sa naučila počas karantény

nedeľa 31. mája 2020

Prešli sme karanténou a úspešne sa vraciame do starých koľají. Ale sú naozaj až také staré a zabehnuté? Pred pár dňami som sa konečne po dlhom čase dostala ku kaderníčke. Nič nové, veď pred karanténou som navštevovala kadernícky salón minimálne raz mesačne. Po karanténe to už nebola samozrejmosť, mala som naozaj radosť z toho, že si môžem opäť dopriať starostlivosť o svoje vlasy. Začal sa vo mne rodiť nápad.  

Alebo to bolo skôr poznanie?

Myslím si, že potrebujem novú perspektívu a nový začiatok. Pred karanténou som bola šialene ponorená do svojej práce. Nechápte ma zle, milujem písanie. Ale často mi vďaka pracovnej vyťaženosti neostáva čas na nič iné. Každý týždeň Vám prinášam články o tom, ako sa lepšie vyrovnať s prácou, byť produktívnejší, lepší, úspešne dosiahnuť svoje sny. A úplne zabúdam, že moja práca nie je to jediné v mojom živote. 

Beriem všetko ako samozrejmosť. Často i svojho budúceho muža. Často svoju rodinu. Čas, ktorý mám k dispozícii. Sústredím sa na prácu a moje koníčky v podobe kreslenia a cvičenia slúžia skôr na udržanie fyzickej a duševnej rovnováhy ako pre radosť. Nazrela som do svojich novoročných predsavzatí. Chcela som začať chodiť do divadla, objavovať nové miesta v Prahe a preskúmať i kúty, ktoré vôbec nepoznám. Miesto toho som sa uzavrela a pracovala na viac ako 100%. 


Dostalo ma to, keď som si uvedomila, čo robím. Každý z nás má len jednu najcennejšiu komoditu a tou je čas. A ja sa ju dobrovoľne pokúšam vymeniť za peniaze, ktorých je na svete neúrekom. Nebaví ma to a cítim sa vyčerpaná. Potrebujem zmenu, sústrediť sa na seba a písanie posunúť viac do roviny pracovnej. 

Nehľadať v ňom hlavný zmysel života, pretože ten sa v práci nikdy neukrýva. 

Preto mi prosím odpustite, že budem teraz viac písať o svojom voľne a o veciach, ktoré s písaním súvisia okrajovo. Zistila som totiž, že môžete vyhorieť aj vtedy, keď svoju prácu naozaj milujete. A ja mám pocit, že mi kvôli nej unikajú pomedzi prsty tie pekné okamihy, ktoré si zaslúži každý. Som rada, že som strávila istý čas v karanténe. 

Ako dlho by mi trvalo prísť na to, že robím chybu?

Otázky a odpovede o copywritingu i o tom, prečo je pohyb dôležitý

piatok 15. mája 2020

Mám pocit, že po karanténe nastávajú druhé Vianoce. Množstvo textov značne vzrástlo a posledné dni prichádzam k svojmu stolu veľmi skoro a odchádzam až vtedy, keď mám pocit, že už fyzicky nedokážem viac napísať. Posledné dni som so sebou spokojná a musím priznať, že aj značne hrdá. Pred dvoma týždňami som absolvovala lekárske testy, ktorých výsledok nebol najlepší. Riešenie? Obmedziť sladké, pridať pohyb, zamerať sa na zdravú stravu.

A tak som aj urobila. Musím sa priznať, že sa cítim trochu ako Dudley Dursley v 4. knihe Harryho Pottera. Na mojej chladničke pristál stravovací plán založený na ovocí a zelenine. Na začiatku som si myslela, že to nezvládnem ale čím dlhšie som bez svojich obľúbených sladkých a nezdravých pochúťok, tým viac energie mám. Rovnako sa zlepšilo aj moje sústredenie, a tak som viac ako 30 strán copywritingu zvládla počas dvoch dní. Veľmi sa teším na víkend, ale ešte predtým som si našla čas na zodpovedanie otázok, ktoré mi o copywritingu často nechávate v komentároch. 

Ako začína copywriter? 

Na túto tému nájdete stovky článkov, ale ja úprimne nesúhlasím ani s jedným z nich. Možno môj štart vo svete blogov a reklamných textov nebol žiarivý, ale o tom to predsa má byť. Začínala som pred piatimi rokmi po nástupe na vysokú školu. Peniaze od rodičov sa minuli a ja som hľadala prácu. Objavila som portál Jaspravim a napadlo ma registrovať sa. Vytvorila som inzeráty, v ktorých som špecifikovala, aké texty tvorím. Netrvalo dlho a prišli prvé objednávky. 

Množstvo článkov vám bude tvrdiť, že je potrebné najskôr sa vypísať do zásuvky, kým začnete ponúkať svoje texty na predaj. Ja som to tak nikdy nerobila a som za to rada. Moje texty, vetné konštrukcie a slovná zásoba rozhodne neboli také dobré, ako sú dnes. Ale brala som každú príležitosť, ktorá prišla. Písala som pre pohrebný ústav i pre porno stránky. Radila som záhradkárom, ako vytvoriť kompost i rodičom pri výbere záujmových krúžkov pre deti. Vytvorila som texty o liečivých bylinách, dovolenkových rajoch plných erotiky aj o plyšových hračkách. 

Každý text ma niečo naučil. Naučila som sa vyhľadávať informácie, čítať lepšie v rôznych jazykoch, získala som všeobecný prehľad a naučila sa pracovať s editormi, korektormi a fotografiami. Každý z mojich klientov mi dal cenné rady, ako písať lepšie a zaujímavejšie. Písanie do zásuvky Vám spätnú väzbu nikdy neposkytne. 

Ako sa nenechať oklamať? 

Na začiatku písania to prichádzalo veľmi často. Žiadosti o text alebo článok na skúšku, keď sa po dodaní nik neozval. Vypracovanie celých strán textov bez odozvy. Prosby na mail a celé zástupy sľubov. Vidina ľahko zarobených peňazí bola pre mňa lákavá, ale po vypracovaní textov som už nevidela žiadnu odpoveď. Až ma jedného dňa prešla trpezlivosť a ja som definitívne presunula celé svoje zarábanie na Jaspravim. 

Na portáli je potrebné každú objednávku zadať, zaplatiť a až potom sa zobrazí copywriterovi, teda mne. Jaspravim sa stará o vytváranie faktúr a o zabezpečenie bezpečného prostredia. Za to si strhávajú určité percento (v mojom prípade 15%) z každej objednávky. Nevadí mi to. Je lepšie predávať bezpečne a dostať za svoju prácu zaplatené, ako keď sa naozaj snažíte a peniaze za svoju prácu nikdy neuvidíte. Dnes už nereagujem na správy, ktoré prichádzajú z náhodných adries. Mimo Jaspravim spolupracujem len naozaj zriedka a vtedy musím mať dôveru v toho, s kým pracujem. 

Aká je práca z domu? 

Práca z domu je príjemná, ale sú okamihy, kedy dokáže poriadne liezť na mozog. Často mám pocit izolácie od okolia a som rada, keď môžem svoju domácu kanceláriu aspoň na malú chvíľu opustiť. Vtedy najčastejšie chodím medzi ľudí. Našťastie (alebo nanešťastie) nie som veľmi sociálny typ a veľmi skoro sa začínam tešiť späť do svojej súkromnej ulity. 

Odkiaľ čerpám inšpiráciu? 

Inšpirácia je pri tvorbe textov dôležitá. Všetky nemôžu byť rovnaké, je dôležité vždy prichádzať s niečim novým. Rovnako je potrebné odreagovať sa. Aj športový antitalent ako ja chodí pravidelne behať, na prechádzky a venuje sa cvičeniu. Na začiatku to bola predovšetkým joga a pilates, ale teraz prichádzam na chuť i dynamickým cvičeniam ako tabata alebo HIIT. Bez cvičenia sa cítim po každom ťažkom dni nesmierne unavená. Chýba mi tiež inšpirácia a nedokážem sa dostatočne sústrediť. 

Veľmi dúfam, že sa Vám dnešné kolo otázok a mojich odpovedí na ne páčilo. Snažila som sa vybrať najfrekventovanejšie otázky, ktoré sa v komentároch vyskytujú. Moje dni a prácu copywritera môžete sledovať na mojom Instagrame, kam sa snažím každý deň pridávať nové postrehy. 

Teším sa na Vás pri ďalšom článku! 
S pozdravom 
Katka

Pustila som sa do cvičenia - lebo chcem

piatok 8. mája 2020

Už veľmi dlho som sa chcela pustiť do cvičenia naplno. Ale poznáte to. Jeden deň je nabitý pracovnými povinnosťami, ďalší sa vám jednoducho nechce a ďalší si určite vymyslíte dôvod, prečo necvičiť. Mám sa rada taká, aká som. Ale ani ja nemôžem prehliadať problémy, ktoré z absencie cvičenia a väčšej telesnej hmotnosti vyplývajú. U mňa sa ako prvý objavuje najmä problém so sústredením. Mám problém zamerať sa na informácie a spracovať ich. Písanie textov mi trvá naozaj dlho a ani po dokončení práce s nimi najčastejšie nebývam spokojná. 



Zapojila som sa do Výzvy do plaviek s Fitshakerom. Nie, nechudnem do plaviek a nedržím žiadnu drastickú diétu. Väčšinou však mám naozaj problém zostaviť si svoj tréningový plán tak, aby sa v ňom nachádzalo všetko. S výzvou mám presne určený tréning a pravidelne posilňujem všetky časti tela. Okrem toho ostáva miesto i pre môj obľúbený pilates a jogu. Rada sa naučím nové cviky a vzhľadom na stravovacie videá stihnem pochytiť aj množstvo nových informácií. 

Strava

Mojou najväčšou slabinou je cukor a mastné jedlo. Milujem burger, hranolky, pizzu a poriadnu dávku čokoládovej zmrzliny s karamelom. Moje tukové zásoby ju milujú tiež. Moje zdravé ja neznáša, keď na niekoľko dní zaleziem na gauč a jediné čo robím je, že otváram nové nezdravé maškrty. A samozrejme, po odznení sladkého ošiaľu sa nenávidím tiež. Nechápte ma zle, ale moje telo má problém tráviť cukor. To, čo je pre niekoho cheat day alebo neustriehnutie sa, je pre mňa vážny problém. A neznášam sa za to, že nemám pevnú vôľu. 



Na svojich zlozvykoch chcem pracovať, a práve teraz na to vidím priestor. Dostatok čerstvých potravín znamená, že si môžem vytvoriť chutné a zdravé jedlo kedykoľvek. Nemusím siahnuť po polotovaroch, a tak moje výhovorky, prečo nejem zdravo, podstatne slabnú. 

Nedržím však žiadnu špeciálnu diétu. Vyradila som svoje sladkosti a celkovo sladké záťahy, mastné a tučné jedlo, spracované potraviny. Teraz si plynulo frčím na domácom jedle, poctivých potravinách, minime spracovaných. Čokoláda tiež nedostala červenú, volím však kvalitnú čokoládu s obsahom kakaa nad 70%. 

Cvičenie a pohyb 


Plynulo si frčím na Výzve do plaviek od Fitshaker. Každý týždeň tu nachádzam silový tréning, tabatu (tá ma mimochodom začala veľmi baviť), HIIT, pilates a jogu. Okrem toho sa každý deň snažím urobiť aspoň 5 000 krokov a trikrát týždenne si zabehať. Moja kondička je samozrejme v katastrofálnom stave a momentálne ma dokáže i okruh okolo nášho sídliska zadýchať tak, že mám infarktové stavy. 



Nesnažím sa však zbytočne preťažovať a zabiť už pri prvom týždni. Viem, ako bolí zranenie spôsobené nadmerným tréningom a rovnako viem, že by mi znemožnilo cvičiť nasledujúcich pár dní alebo týždňov. Možno sa posúvam pomaly, ale aspoň sa posúvam a nestojím na mieste. 

Moje pocity po prvom týždni 


Chcela by som napísať, že sa cítim neskutočne úžasne, ale nebola by to pravda. Som celkom unavená a bolia ma svaly na lýtkach. Nedostavilo sa ešte vybudovanie návyku, postupne si zvykám. Na druhej strane však pomaly pozorujem, ako sa mi zlepšuje kondícia, mám kvalitnejší spánok, ráno viac energie, necítim zvyčajné bolesti, lepšie mi trávi a lepšie sa sústredím na písaný text i na svoju prácu.  



A to je len prvý týždeň. Sama som celkom zvedavá, ako budem pokračovať a či sa mi podarí výzvu, ktorá je rozložená do 60 dní zvládnuť. Odmietam sa vzdať tak ľahko a pevne verím, že sa naučím nové recepty a osvojím si nové návyky. 

Teším sa na vás pri ďalšom článku!
S pozdravom
Katka



Ako na zlé obdobia a nový reštart

piatok 1. mája 2020

Každý z nás pozná zlé obdobia. Ja sa počas nich necítim vo svojej koži, som unavená mrzutá a mám pocit, že každý deň je len horší a horší. Nič sa mi obvykle nedarí a všetko, čoho sa dotknem, sa zmení na katastrofu. Nepomáha mi plánovanie, pretože sa väčšinou neviem motivovať ani k tomu, aby som si pripravila alebo objednala jedlo. Všetko má však svoje trvanie a ani zlé obdobie netrvá na veky. Mne osobne pomáha reštart. Veď viete - keď niečo nefunguje, skúsili ste to zapnúť a vypnúť? Aký je môj overený recept na reštart?

Upratovanie a nový plánovač 

Mám rada, keď môžem začať odznova a opäť sa pustiť do nových projektov. Najlepší začiatok pre mňa vždy predstavuje čistý list v novom plánovači. Momentálne používam Doller a som s ním veľmi spokojná. Má dostatok miesta na zapisovanie mojich povinností a je krásne jednoduchý. 

Rovnako mi pomáha pustiť sa do upratovania. Čistý stôl je pre mňa ako nový začiatok a keď už mám v ruke handru, rovno upracem celý byt. Upratovanie je môj psychologický relax. nemusím sa na nič sústrediť, je to vítaná aktivita a samozrejme má i praktický zmysel.

Hovorím o svojich problémoch 

V minulosti bolo pre mňa veľmi ťažké zmieriť sa s tým, že niečo nezvládam. Vždy som chcela byť dokonalá a stopercentná. Jednoducho perfektná vo všetkom do čoho sa pustím. Vyberala som si ťažké úlohy, do ktorých som sa vrhala bezhlavo, a potom sa čudovala, prečo všetko nevychádza podľa môjho plánu. Som staršia a zmierila som sa s tým, že na niečo nestačím. Zároveň som sa naučila o problémoch hovoriť. Najčastejšie je mojou bútľavou vŕbou Filip a vždy mi pomôže, keď sa mu môžem zdôveriť, že mi niečo nevychádza tak, ako by som chcela. Mať slabé stránky nie je hanba.

Domáce kúpele 

Keď sme už pri psychohygiene i upratovaní domácnosti, pomáha i upratať tak nejako i seba. Je neskutočne upokojujúce urobiť si masku na vlasy, manikúru a pedikúru, dopriať si masku na pleť. Svet vyzerá potom o malý kúsok lepšie a normálnejšie. Väčšinou si k týmto činnostiam pustím film alebo kúsok obľúbeného seriálu. Relaxujem, nabíjam baterky a vychutnávam si odpočinok trochu aktívnejšou cestou. 

Veľmi rada cvičím pilates. Je to cvičenie, ktoré ma zo všetkých vyskúšaných typov baví zatiaľ najviac. Počas reštartu viac plánujem a snažím sa všetky povinnosti, ktoré som počas zlého obdobia zanedbávala alebo mi vôbec nevyšli, naplánovať a rozdeliť na viac dní. Podstatné je však pre mňa vedieť, že v celej situácii nie som sama. Na svete sa každý deň tisícky ľudí tak ako ja práve vyrovnávajú so zlým dňom či mizerným obdobím. Po každom zlom období príde opäť lepšie, ktoré bude stáť za to.

Teším sa na vás pri ďalšom článku!
S pozdravom
Katka